Вуглеводи для Енергії
Вуглеводи забезпечують м’язи “паливом”. Занадто мало — не вистачить енергії, занадто багато — є ризик зайвого жиру. Введіть приблизну кількість (г/день):
Розрахунок Вуглеводів (г)
Комбінація Белків і Вуглеводів
Для набору маси потрібен надлишок калорій, але зі “здорових” джерел (вівсянка, рис, макарони твердих сортів). Білок забезпечить будівельний матеріал, вуглеводи — енергію для прогресу на тренуванні.
Базові Вправи
Присідання, жим лежачи, станова тяга — ці вправи стимулюють велику кількість м’язів і дають потужний приріст маси. Який відсоток вашої силової програми займають ці “бази”?
Частка базових вправ
Відновлення: Ключ до Успіху
Без належного відпочинку та сну м’язи не встигають відновитись. Переконайтеся, що маєте 1–2 дні відпочинку на тиждень і спите 7–8 годин щоночі. Збалансований підхід допоможе швидше досягти бажаного результату.
Відгуки
“Підняв вуглеводи до 300 г — енергії вистачає, присідання пішли вгору!”
“Раніше уникав бази, тепер 50% тренувань — присідання/тяга/жим, і вже +4 кг.”
“Сон + правильні вуглеводи + білок = найкраща формула набору маси.”
“База — це все. Вправді, присідання давали найбільший поштовх.”
“Мене дуже виручили ці поради. Тепер відчуваю прогрес щотижня.”
Тарифи
Carb Boost
2 тижні
Легка корекція (вуглеводи, білок),
базові вправи,
мінімальний аналіз прогресу
Lift Focus
4 тижні
Більше базових вправ (~50%),
контроль вуглеводів,
щотижневі корективи
Mass Precision
6 тижнів
Глибша робота з раціоном,
моніторинг техніки,
розширені силові програми
VIP Hulk
8 тижнів
24/7 підтримка,
повна індивідуалізація,
інтенсивний план для маси
Замовлення
Бажаєте відчути справжній приріст сили та м’язів? Заповніть форму — і ми розпочнемо ваш шлях до нової вагової категорії!